食べる順番を考える

食べる順番を考える

ここ最近、さまざまな分野から注目される「糖化」は、エイジングケアの大敵。
体の中にあるたんぱく質が、食事などから摂り込んだ糖とくっついて、焦げたように黄色く変色して劣化するのだそうです。
お肌の弾力や透明感も失われてしまうというのですから、しっかりと予防しましょう。

 

エイジングケアというのは、紫外線対策だけしていればいいわけではありませんし、高いお化粧品を使うのが全て、というわけでももちろんありません。
糖の吸収、身体の糖化を防ぐ方法を身につけ、日常的に行っていくことが大切です。

 

まず食事時のポイントですが、食べる順番にヒントがあります。
お野菜や海藻類、きのこ類など、食物繊維が豊富なものから先に摂取し、次にお肉や魚、最後にお米、という順番で食べることで糖の吸収がゆるやかになるのです。

 

果物も食物繊維が豊富ですので、食前にたっぷり食べる習慣をつけるといいですね。
特にりんごは、食物繊維の他にも糖を消化する酵素が豊富ですので一石二鳥です。

 

このように、紫外線対策や自分に合った化粧品選びもエイジングケアの方法のひとつではありますが、さまざまな方法を組み合わせながら行っていくのが1番だと思います。

 

特に化粧品は高ければ良いというわけではなく、自分のお肌に合ったものを使うということが重要ですので、これからの化粧品選びに頭を抱えている方は、たくさんの化粧品を使って比較している私のサイトも、参考にご覧になってみてくださいね。
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