シワを予防する食生活について

シワを予防する食生活について

シワやシミのない健康的な肌を作るためは、まずは身体が健康であることが大切です。
健康な体のためには、栄養バランスのとれた食事を三食きっちりと摂りましょう。

 

深く刻まれたシワの原因は、皮膚の内側にある真皮質を構成するコラーゲンが減少して、ハリが失われることです。
コラーゲンを生成する能力は、年齢を重ねることに衰えていきます。
さらに、長年蓄積された紫外線による光老化で、コラーゲンが変性し、シワがたくさん刻まれるのです。
コラーゲンは、肌に塗布しても浸透していくものではなく、体内で生成するしかありません。
コラーゲンの材料は必須アミノ酸です。
必須アミノ酸は、体内で生成することができないので、毎日の食事で意識してとりいれていく必要があります。
シワの進行を遅らせるためには、良質なタンパク質を摂取することが大切です。

 

コラーゲンが豊富なフカヒレや軟骨などもよいのですが、必要なタンパク質をコラーゲンで補おうとしたら、高カロリーになってしまうので注意が必要です。
そこで、サプリメントで良質なアミノ酸を効率よく摂取することもおすすめです。
アミノ酸をコラーゲンとして生成するためには、ビタミンCが必要です。
意識して食事に取り入れましょう。

 

コラーゲンのサプリメントは、ビタミンCも一緒にとれるタイプのものを選びましょう。

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